Misslyckad VO2max-träning

För två veckor sedan testade jag maxpuls, vo2max samt mjölksyratröskel på Bosön tillsammans med ett gäng andra glada cyklister. Mer om det i ett senare inlägg med testvärden.

Jag kan avslöja redan nu att min maxpuls, som jag trodde var ganska precis 200, i själva verket är hela 206. Detta innebär att jag tränat i fel pulszon på samtliga vo2max-pass.

Under mina 2 senaste v02max-pass har jag kämpat förgäves att nå rätt puls men det är fruktansvärt svårt. Bilden nedan är från gårdagens 9×2 min (räknade fel, hade tänkt köra 8×2) på 300 watt. Jag nådde inte 186, där min zon startar, en enda gång!

Hur ska jag göra?

vo2max träning

Graf över gårdagens monark-trampande. Den blå linjen skär y-axeln vid 186.

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>