Mer Träning

Du förbränner upp till 50% fler kalorier av att gå med stavar. Nu i vinter har man även fördelen av den extra balansen som stavarna ger, och förhoppningsvis slipper du halka under promenaden. Om du har lovat dig själv att gå ner i vikt 2010 så tycker jag att gångstavar är värt att investera i. Se till att du har så goda förutsättningar för snabb viktminskning som möjligt!

Dessa gångstavar billiga och dessutom ihopfällbara.

Casall Power grip är ett billigt träningsredskap som enkelt låter dig träna greppet, handleden, underarmen och nyporna.  Casall Power grip har mjuka handtag och det går att välja mellan medium och hard beroende på hur stark du redan är.

Beställ och börja greppträna!

Använd pulsen som träningsredskap för målmedveten och effektiv träning. När du bestämt dig för att börja använda pulsen som träningsredskap måste du först och främst veta två saker. Din vilopuls och din maxpuls.

För att ta reda på din vilopuls tar du pulsen precis när du vaknat och ännu inte klivit upp ur sängen. Gör detta under en veckas tid och det minsta värdet som du har fått bestämmer din vilopuls.

Maxpulsen är grovt räknat 220 minus din ålder och är inte lika beroende av aktuell kondition som vilopulsen. För att få ett exakt värde på din maxpuls krävs det att du tar ut dig till max och det kan du göra på flera sätt. En bra metod är att under sex minuter stegrande springa snabbare och snabbare och under den sista minuten spurta så snabbt som möjligt och därefter ta din puls. Kom ihåg att värma upp minst 15 minuter innan testet.

När du vet både din vilopuls och din maxpuls kan du skräddarsy träningsproblem just för dig. Träningsintensitet bestämmer du genom att välja hur stor procentandel av maxpulsen du tränar på. Runt 50-60% av maxpulsen är lågintensiv träning. 60-80% är mellanintensiv träning allt över 80% är mycket intensiv träning så bör du endast träna om du redan är i bra form.

Köp en pulsklocka

Köp en pulsklocka för att få koll på din puls. Det kan dessutom vara otroligt motiverade att sakta men säkert se sin vilopuls sänkas i takt med att man får bättre kondition.
JO-SPORT Pulsklocka – Pulsmätare med många funktioner:

• Alarmfuntion min/max puls (intervall).
• Befintlig puls, medelpuls.
• Start/stop ur.
• Kaloriförbrukning.
• Vattentät.
• Funkar även som vanlig klocka.
• Trådlös EKG-mätare.

Om du går med stavar ökar du din kaloriförbränning, får bättre syreupptagning och även högre puls vid samma fart som utan stavar. Fördelarna är alltså många. Om du föredrar att gå istället för att jogga eller springa kan du med gångstavar få en förbränning som ligger någonstans mellan vanligt gång och jogging. Det sägs att gångstavar kan öka förbränningen med upp till 50%. Passa på att köpa dessa billiga gångstavar som dessutom har inbyggd stegräknare!

• Gångstavar tillverkade av aluminiumlegering
• Tjocklek 0.8mm
• 2 sektioner; 83-135cm
• 3 olika set med fötter
• GS/TÜV godkänd
• Gult reflexband
• Stegräknare i svart plast
• Förpackade i svart väska med en liten, löstagbar väska med kardborreband

Pris: 289:-

En balansplatta är ett utmärkt träningsredskap för dig som vill förbättra din balans och koordination. Balansplattor är också utmärka rehabiliteringsredskap för att träna upp styrkan och balansen i fotlederna. Förutom fotlederna tränas även baken, lår, vader och ger samtidigt dig allmänt bättre spänst och styrka.

Pris: 279:-