Mer Träning » Träning

Kom igång och jogga 5 km inom 5 veckor

admin — Sun, 26 Sep 2010 17:18:11 +0000

För dig som vill komma igång med din löpning kan jag tala om att det är lättare än vad du kanske tror. Kroppen är en fantastisk maskin som anpassas och blir starkare på det den tränar/utför ofta. Tex löpning.

För att komma igång och orka springa 5 km inom 5 veckor rekommenderar vi följande program. Perfekt för dig som vill gå ner i vikt!

Vecka 1-2: Börja med en promenad på 20 minuter. Jogga därefter i 15 minuter i lugnt tempo.

Vecka 3: Börja med en promenad på 20 minuter. Jogga därefter 15 min och gå därefter 5 minuter för varva ner. Jogga till sist ytterligare 5 minuter. Detta hjälper dig med uthålligheten.

Vecka 4: Jogga i 25 minuter. Orkar du inte hela så varva med gång. Samla dock ihop till minst 25 minuters joggande totalt.

Vecka 5: Nu fixar du 30 minuters löpning! Din kropp har ännu inte blivit märkbart mer vältränad men kroppen har vänt sig vid arbetet och du optimerar varje steg utan att du tänker på det. Du har blivit mer uthållig!

Martin Löwgren

admin — Sun, 22 Aug 2010 15:00:00 +0000

Har du frågor relaterade till styrketräning, kost eller idrottsmedicin? Du kan du passa på att fråga experten Martin Löwgren, det nya tillskottet på styrketräning.net. På sidan fråga experten kan du ställa en fråga snabbt och enkelt. Frågan tillsammans med svarat blir därefter publicerat på styrketräning.net men du kan vara anonym om du vill.

Så vem är den Martin Löwgren?

Träningsprofilen Martin Löwgren är lite utav en kändis i gym-världen och driver tillsammans med sin kollega idrottsskadecentrum på kungsholmen i Stockholm. Martin Löwgren är leg. Naprapat, lic. Styrketräningsinstruktör, lic. Personlig tränare och Kostrådgivare.

Uppdatering: Fler sidor som tipsar om Martin Löwgren är olikadieter.se, weight.se och olikadieter.wordpress.com.

Hur får du motivation till träning?

admin — Wed, 04 Aug 2010 16:55:27 +0000

Alla har vi våra egna knep för att få, få tillbaka, eller behålla motivationen till träning. Ett sätt som fungerar bra för mig, och även Stefan som har bloggen biggest loser, är att skriva om sin resa mot ett sundare liv i en träningsdagbok/blogg. Är det något som låter intressant för dig? Det finns massor av ställen där du kan skapa en gratis blogg om du inte känner för att skaffa något webbhotell.

Några tjänster där du kan ska en gratis blogg:

WordPress.com
Blogspot.com
Blogg.se
N.nu
Bloggie.se
Bloggplatsen.se

Ps: mertraning.se finns nu även listad på hälsoartiklar.se/bloggar. Lägg till din hälso-blogg du också!

Träna rätt

admin — Tue, 26 Jan 2010 09:15:54 +0000

För att få ut maximalt av sin träning är det viktigt att man tränar och äter rätt. För dig som precis börjat träna är det extra viktigt att du lär dig grunderna rätt, särskilt om din träningsform är styrketräning. Om du inte tränar rätt kommer du inte att få lika snabba resultat, och risken för att göra sig illa och få förslitningsskador ökar markant.

Det kan därför vara en bra idé att låta någon som tränat länge visa hur man ska göra. Har du ingen i din närhet som kan den träningsform du ska börja med kan det var en god idé att ta kontakt med en personlig tränare.

Det är inte bara nybörjare som har nytta av en personlig tränare. Även du som tränat ett tag kan få tips och råd om hur man tränar bättre för att få så bra resultat som möjligt.

Åk längdskidor!

admin — Tue, 26 Jan 2010 09:02:05 +0000

Nu när det är snö i nästan hela Sverige tycker vi på merträning.se att ni ska ta tillfället i akt och åka längdskidor. Passa på meddans det finns snö! Längdskidåkning ger en mycket bra träning för musklerna i överarmarna, rygg, mage och lår. Dessutom stärks din kondition och du får bättre hållning.

Längdskidåkning är utmärkt motion för både nybörjare och proffs.