För dig som vill komma igång med din löpning kan jag tala om att det är lättare än vad du kanske tror. Kroppen är en fantastisk maskin som anpassas och blir starkare på det den tränar/utför ofta. Tex löpning.
För att komma igång och orka springa 5 km inom 5 veckor rekommenderar vi följande program. Perfekt för dig som vill gå ner i vikt!
Vecka 1-2: Börja med en promenad på 20 minuter. Jogga därefter i 15 minuter i lugnt tempo.
Vecka 3: Börja med en promenad på 20 minuter. Jogga därefter 15 min och gå därefter 5 minuter för varva ner. Jogga till sist ytterligare 5 minuter. Detta hjälper dig med uthålligheten.
Vecka 4: Jogga i 25 minuter. Orkar du inte hela så varva med gång. Samla dock ihop till minst 25 minuters joggande totalt.
Vecka 5: Nu fixar du 30 minuters löpning! Din kropp har ännu inte blivit märkbart mer vältränad men kroppen har vänt sig vid arbetet och du optimerar varje steg utan att du tänker på det. Du har blivit mer uthållig!
Har du frågor relaterade till styrketräning, kost eller idrottsmedicin? Du kan du passa på att fråga experten 
För att få ut maximalt av sin träning är det viktigt att man tränar och äter rätt. För dig som precis börjat träna är det extra viktigt att du lär dig grunderna rätt, särskilt om din träningsform är styrketräning. Om du inte tränar rätt kommer du inte att få lika snabba resultat, och risken för att göra sig illa och få förslitningsskador ökar markant.
Nu när det är snö i nästan hela Sverige tycker vi på merträning.se att ni ska ta tillfället i akt och åka längdskidor. Passa på meddans det finns snö! Längdskidåkning ger en mycket bra träning för musklerna i överarmarna, rygg, mage och lår. Dessutom stärks din kondition och du får bättre hållning.