Mer Träning

Martin Löwgren

admin — Sun, 22 Aug 2010 15:00:00 +0000

Har du frågor relaterade till styrketräning, kost eller idrottsmedicin? Du kan du passa på att fråga experten Martin Löwgren, det nya tillskottet på styrketräning.net. På sidan fråga experten kan du ställa en fråga snabbt och enkelt. Frågan tillsammans med svarat blir därefter publicerat på styrketräning.net men du kan vara anonym om du vill.

Så vem är den Martin Löwgren?

Träningsprofilen Martin Löwgren är lite utav en kändis i gym-världen och driver tillsammans med sin kollega idrottsskadecentrum på kungsholmen i Stockholm. Martin Löwgren är leg. Naprapat, lic. Styrketräningsinstruktör, lic. Personlig tränare och Kostrådgivare.

Uppdatering: Fler sidor som tipsar om Martin Löwgren är olikadieter.se, weight.se och olikadieter.wordpress.com.

Hur får du motivation till träning?

admin — Wed, 04 Aug 2010 16:55:27 +0000

Alla har vi våra egna knep för att få, få tillbaka, eller behålla motivationen till träning. Ett sätt som fungerar bra för mig, och även Stefan som har bloggen biggest loser, är att skriva om sin resa mot ett sundare liv i en träningsdagbok/blogg. Är det något som låter intressant för dig? Det finns massor av ställen där du kan skapa en gratis blogg om du inte känner för att skaffa något webbhotell.

Några tjänster där du kan ska en gratis blogg:

Wordpress.com
Blogspot.com
Blogg.se
N.nu
Bloggie.se
Bloggplatsen.se

Ps: mertraning.se finns nu även listad på hälsoartiklar.se/bloggar. Lägg till din hälso-blogg du också!

Webbsidor om träning och hälsa

admin — Tue, 11 May 2010 19:46:38 +0000

Eftersom jag själv äger några webbsidor om träning och dessutom har koll på många andra webbsidor om liknande ämnen, tänker jag nu tipsa om tre av dem.

Kosttillskottdirekt.se

En övergripande bra webbsida om kosttillskott. Här lär du dig bland annat allt om protein, glutamin, kreatin, vassle och mycket mer. Helt klart värt ett besök!

Dietguiden.com

En av mina första webbsidor om dieter och viktminskning. Dietguiden är enligt mitt tycke den bästa webbsidan om dieter som dessutom ger goda och säkra råd om hur man går ner i vikt snabbt.

Räknaut.se

På räknaut.se finns det massor av olika test. Du kan bland annat räkna ut bmi, kaloriförbrukning och maxpuls.

Börja spela golf

admin — Fri, 29 Jan 2010 07:52:02 +0000

Golf är en utmärkt sport för dig som vill koppla av samtidigt som du gör något roligt och får mer motion. Under en 18-håls bana är det inte ovanligt att man går en hel mil. Så det är inte så konstigt att golfspelare under golfperioden får starkare hjärtan och uthålligare benmuskler.

Alla kan spela golf!

Golf är något som alla kan prova på. Gammal som ung. Det är därför aldrig försent för att börja. Ta grönt kort, köp din golfutrustning och ut och spela!

Träna rätt

admin — Tue, 26 Jan 2010 09:15:54 +0000

För att få ut maximalt av sin träning är det viktigt att man tränar och äter rätt. För dig som precis börjat träna är det extra viktigt att du lär dig grunderna rätt, särskilt om din träningsform är styrketräning. Om du inte tränar rätt kommer du inte att få lika snabba resultat, och risken för att göra sig illa och få förslitningsskador ökar markant.

Det kan därför vara en bra idé att låta någon som tränat länge visa hur man ska göra. Har du ingen i din närhet som kan den träningsform du ska börja med kan det var en god idé att ta kontakt med en personlig tränare.

Det är inte bara nybörjare som har nytta av en personlig tränare. Även du som tränat ett tag kan få tips och råd om hur man tränar bättre för att få så bra resultat som möjligt.

Åk längdskidor!

admin — Tue, 26 Jan 2010 09:02:05 +0000

Nu när det är snö i nästan hela Sverige tycker vi på merträning.se att ni ska ta tillfället i akt och åka längdskidor. Passa på meddans det finns snö! Längdskidåkning ger en mycket bra träning för musklerna i överarmarna, rygg, mage och lår. Dessutom stärks din kondition och du får bättre hållning.

Längdskidåkning är utmärkt motion för både nybörjare och proffs.

Jo Sport Teleskopstav – Gångstavar

admin — Wed, 06 Jan 2010 17:56:22 +0000

Du förbränner upp till 50% fler kalorier av att gå med stavar. Nu i vinter har man även fördelen av den extra balansen som stavarna ger, och förhoppningsvis slipper du halka under promenaden. Om du har lovat dig själv att gå ner i vikt 2010 så tycker jag att gångstavar är värt att investera i. Se till att du har så goda förutsättningar för snabb viktminskning som möjligt!

Dessa gångstavar billiga och dessutom ihopfällbara.

Jo Sport Teleskopstav sport2 – Gåstavar

Du förbränner upp till 50% fler kalorier av att gå med stavar. Nu i vinter har även fördelen av den extra balansen stavarna get och du slipper förhoppningsvis att halka under promenaden. Om du har lovat dig själv att gå ner i vikt 2010 så tycker jag att gångstavar är värt att investera i. Se till att du har så goda förutsättningar för viktminskning som möjligt!

Greppträna med Casall Power grip

admin — Fri, 11 Dec 2009 09:52:50 +0000

Casall Power grip är ett billigt träningsredskap som enkelt låter dig träna greppet, handleden, underarmen och nyporna. Casall Power grip har mjuka handtag och det går att välja mellan medium och hard beroende på hur stark du redan är.

Beställ och börja greppträna!

Skaffa en pulsklocka och börja pulsträna!

admin — Fri, 27 Nov 2009 16:51:15 +0000

Använd pulsen som träningsredskap för målmedveten och effektiv träning. När du bestämt dig för att börja använda pulsen som träningsredskap måste du först och främst veta två saker. Din vilopuls och din maxpuls.

För att ta reda på din vilopuls tar du pulsen precis när du vaknat och ännu inte klivit upp ur sängen. Gör detta under en veckas tid och det minsta värdet som du har fått bestämmer din vilopuls.

Maxpulsen är grovt räknat 220 minus din ålder och är inte lika beroende av aktuell kondition som vilopulsen. För att få ett exakt värde på din maxpuls krävs det att du tar ut dig till max och det kan du göra på flera sätt. En bra metod är att under sex minuter stegrande springa snabbare och snabbare och under den sista minuten spurta så snabbt som möjligt och därefter ta din puls. Kom ihåg att värma upp minst 15 minuter innan testet.

När du vet både din vilopuls och din maxpuls kan du skräddarsy träningsproblem just för dig. Träningsintensitet bestämmer du genom att välja hur stor procentandel av maxpulsen du tränar på. Runt 50-60% av maxpulsen är lågintensiv träning. 60-80% är mellanintensiv träning allt över 80% är mycket intensiv träning så bör du endast träna om du redan är i bra form.

Köp en pulsklocka

Köp en pulsklocka för att få koll på din puls. Det kan dessutom vara otroligt motiverade att sakta men säkert se sin vilopuls sänkas i takt med att man får bättre kondition.
JO-SPORT Pulsklocka – Pulsmätare med många funktioner:

Alarmfuntion min/max puls (intervall).
Befintlig puls, medelpuls.
Start/stop ur.
Kaloriförbrukning.
Vattentät.
Funkar även som vanlig klocka.
Trådlös EKG-mätare.

Silva Pannlampa L2

admin — Tue, 24 Nov 2009 17:21:27 +0000

Silva Pannlampa L2 är en lätt och behändig pannlampa som lyser förvånansvärt starkt och klart men sin 1 watts LED. Lampan kan bland annat användas till orientering, fiske eller övriga praktiska aktiviteter när det är mörkt. Lampan har fyra olika ljuslägen samt ett blinkande läge.

Silva Pannlampa L2 drivs av två AA-batterier.

Vikt: 165 gram inklusive batterier
Max räckvidd: 35 meter
Max brinntid: 85 timmar (i sparläge)

Beställ direkt från intropris för 499:-